Сън · 4 мин.
Сутрешната светлина, която нулира съня ви
Десет минути навън преди кафето може да направят за тази нощ повече от всяка хранителна добавка.
Здраве
Сън, стрес, движение и малките ежедневни навици, които имат значение.
Най-ново · Мъжко здраве
Знайте числата си: здравето на сърцето на 30 и 40
Високото кръвно налягане рядко дава симптоми. Точно затова си струва да го проверите.
Мъжко здраве · 5 мин.
Прегледите, които мъжете пропускат – и защо са важни
Десет минути при личния лекар могат да хванат нещата, които още не болят.
Ум · 3 мин.
Дишането, което ви успокоява за минута
Две вдишвания и едно дълго издишване. Нарича се физиологична въздишка.
Ум · 3 мин.
Почивката е умение, което може да се упражнява
Повечето от нас нямат нужда от още една тренировка. Трябва да се научим да спираме.
Здрави черва · 5 мин.
Трийсет растения седмично – без хранителен режим
Разнообразието е по-важно от съвършенството. Подправките, ядките и билките също се броят.
Мъжко здраве · 4 мин.
Мъжете и психичното здраве: да говориш е сила
Депресията при мъжете често изглежда като раздразнителност, гняв или работа без спиране.
Тяло · 3 мин.
Десетминутната разходка след вечеря
Кратката, лека разходка помага на тялото да се справи с току-що изядената храна.
Женско здраве · 5 мин.
Цикълът и вашата енергия
Ако проследявате как се чувствате през месеца, планирането, тренировките и почивката стават по-лесни.
Ум · 4 мин.
Не ни трябват още трикове за продуктивност
Прегарянето не е проблем с управлението на времето и още едно приложение няма да го реши.
Мъжко здраве · 4 мин.
Сила след четирийсет: тренирайте по-умно, не по-тежко
Възстановяването отнема повече време, но резултатите са все още там. Ето как да продължат да идват.
Ум · 3 мин.
Три хубави неща: петминутният навик на благодарността
Записването на малките успехи насочва вниманието ви – нежно – към това, което върви добре.
Сън · 4 мин.
Спалня, създадена за сън
Хладно, тъмно, тихо и малко скучно – точно това ви трябва.
Мъжко здраве · 4 мин.
Храна за здраво сърце – без да се отказвате от всичко
Повече боб, ядки, риба и зехтин. По-малко сол и колбаси. Без нужда от съвършенство.
Движение · 3 мин.
Ходенето е най-подценяваното упражнение
Безплатно е, щадящо е за ставите и почти всеки може да ходи повече.
Движение · 5 мин.
Защо силовите тренировки са за всяко десетилетие
Мускулите са тихо едно от най-ценните неща, които можете да изградите за по-късните години.
Мъжко здраве · 5 мин.
Тестостеронът: какво не ви казват рекламите
Нивата падат бавно с възрастта. „Бустерите“ рядко помагат – сънят, теглото и движението обикновено да.
Здрави черва · 4 мин.
Ферментирали храни – полека
Българско кисело мляко, кефир и кисело зеле: малките ежедневни порции се натрупват.
Сън · 3 мин.
Спрете да се опитвате да спите перфектно
Устройствата за проследяване на съня и строгите правила могат да създадат точно тревогата, която ви държи будни.
Ум · 3 мин.
Дигитален залез: един час без екрани
Не е толкова заради синята светлина, колкото заради това, което скролвате.
Движение · 4 мин.
Десет минути мобилност за дните на бюрото
Кратка рутина за схванати бедра, напрегнат врат и гръб, който седи от девет сутринта.
Тяло · 3 мин.
Хидратация без шум
Вероятно не ви трябват четири литра. Ето как да разберете колко ви трябват.
Всяка неделя сутрин
Неделното писмо
Едно бавно четиво, една сезонна рецепта и един малък навик.