Хидратация без шум
Вероятно не ви трябват четири литра. Ето как да разберете колко ви трябват.
Нуждата от вода зависи от размера на тялото, времето и колко се движите, затова едно число за всички не работи.
Храната покрива повече, отколкото си мислим: около една пета от дневната вода идва от това, което ядем – особено плодове, зеленчуци и супи. Чаят и кафето също се броят.
Практична проверка е цветът на урината. Целта е светложълт цвят. Пийте повече в жегите, при тренировка и когато сте болни.
Опитайте
- Дръжте чаша вода там, където работите.
- Изпивайте по чаша вода с всяко хранене.
- Добавяйте още в горещи и активни дни.
Обща информация, а не лична медицинска консултация. Ако нещо ви тревожи, говорете с лекаря си. При спешност в България и ЕС звънете на 112.