Почивката е умение, което може да се упражнява
Повечето от нас нямат нужда от още една тренировка. Трябва да се научим да спираме.
Отнасяме се към почивката като към нещо, което идва, когато всичко друго е свършено. За повечето хора този момент никога не настъпва.
Почивката може да се упражнява като всяко друго умение. Десет минути лежане на пода с крака нагоре по стената. Бавна разходка без слушалки. Издишване, по-дълго от вдишването.
В началото е неудобно, дори изглежда като мързел. След няколко седмици мнозина откриват, че това са най-полезните десет минути от деня им.
Опитайте
- Сложете десет минути почивка в календара като среща.
- Опитайте „крака на стената“ преди лягане.
- Вдишвайте за четири, издишвайте за шест – две минути.
Обща информация, а не лична медицинска консултация. Ако нещо ви тревожи, говорете с лекаря си. При спешност в България и ЕС звънете на 112.