Сьомга с лимон и билки, зелени зеленчуци и млади картофи

Name: Сьомга с лимон и билки, зелени зеленчуци и млади картофи
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 400 г млади картофи, разполовени; 2 филета сьомга; 200 г зелен фасул или броколи; 2 с.л. зехтин; 1 лимон, нарязан; копър, сол и черен пипер

Една тава, трийсет минути и много омега-3.

Без глутенБогато на протеинНа сезон: спанак

Подготовка10 мин.

Готвене25 мин.

Общо35 мин.

Порции

Приблизително на порция: 520 kcal · 36 g протеин

Сьомга с лимон и билки, зелени зеленчуци и млади картофи

Добре е да знаете

Мазната риба като сьомгата е един от най-добрите източници на омега-3 мазнини. По-ранна и по-лека вечеря обикновено понася по-добре преди сън.

Продукти

400 г млади картофи, разполовени2 филета сьомга200 г зелен фасул или броколи2 с.л. зехтин1 лимон, нарязанкопър, сол и черен пипер

Отмятайте продуктите. Количествата се променят според порциите.

Начин на приготвяне

Загрейте фурната на 200°C. Овкусете картофите с половината зехтин и сол и печете 15 минути.
Избутайте картофите встрани, добавете сьомгата и зеленчуците, полейте с останалия зехтин и сложете лимонови резени върху рибата.
Печете 10–12 минути, докато сьомгата лесно се разделя на люспи. Поръсете с копър.

Докоснете стъпка, за да я отбележите.

Нашият избор