EN 0

Купа с елда, тахан и хрупкав нахут

Засищащ обяд с растителен протеин, който издържа три дни в хладилника.

ВеганБез глутенБогато на протеинНа сезон: кейл
Подготовка15 мин.
Готвене25 мин.
Общо40 мин.
Порции
2

Приблизително на порция: 560 kcal · 22 g протеин

Купа с елда, тахан и хрупкав нахут

Продукти

Купа

Дресинг от тахан

Отмятайте продуктите. Количествата се променят според порциите.

Начин на приготвяне

  1. Загрейте фурната на 210°C. Подсушете нахута, овкусете с половината зехтин, пипера и сол и печете 25 минути до хрупкавост.
  2. Изплакнете елдата и я варете в двойно количество вода 12–15 минути. Отцедете и разбъркайте с вилица.
  3. Масажирайте кейла с останалия зехтин и щипка сол, докато омекне.
  4. Разбийте тахана, лимона, чесъна и водата до кремообразна консистенция.
  5. Наредете купите с елда, кейл, нахут и нарязано авокадо и полейте с дресинга.

Докоснете стъпка, за да я отбележите.

Нашият избор

Всяка неделя сутрин

Неделното писмо

Едно бавно четиво, една сезонна рецепта и един малък навик.